自卑本质上是源于自我效能感的缺失。除了这个内因之外，大概就是比较在意自己在别人心里的形象，总觉得会特别特别丢脸。姑且把“别人的眼光”称之为“外因”。而事实上，心理学的实验告诉我们，“走自己的路让别人说去吧”这句话的真理不在于自己不在意，而是别人压根不懂你，尤其是范围很大的公众表达和演讲。

在现实生活中，为数众多的人都存在着或强或弱的自卑心理，就连一些叱咤风云的伟人也概莫能外。比如，美国总统罗斯福在其自传中就曾写到：“我曾是病病歪歪而又蠢拙的孩子。年轻时，起先既紧张且对自己的能力无信心，我不得不艰苦而辛劳地训练自己，不只是身体，还有灵魂和精神。”

自卑是一种消极的情绪体验，而造成自卑的原因是多方面的：因容貌而自卑，因地位而自卑，因家庭背景等原因而自卑等等。自卑引起心理压力和紧张，进而激起逃避或退缩反应，进一步抑制自信，并导致焦虑，形成内在阻遏力。
在自卑心理的作用下，当众讲话者会认为自己的思想见解不如别人，语言组织不如别人，声音仪态不如别人……在众目睽睽之下，真的是手足无措，张口结舌，非常痛苦。所以他们会害怕甚至逃避当众讲话。最可怕的还不是在台上手足无措，更可怕的是下台后时时觉得自己被众人嘲笑，恨不得把自己埋起来。

内因方面，关于“自卑”加上在之前“自我效能感”部分应该说讲的差不多了，这里讲讲“外因，别人的眼光”。这时，对不起，我不得不打击一下大家，你完全没有必要觉得害羞或者担心自己的形象——因为你，没有那么重要。

实验：实验组1穿着非常怪异的t恤，印着夸张而烂俗的图案和文字

实验组2穿着事前组员评价都非常漂亮的t恤

对照组穿着正常的白体恤

在特定地区经过特定数量的人群，实验主试及助手拦住过往的行人询问对刚刚经过那些穿着不同衣服的人的印象。实验组1和2纷纷表示会有超过50%的人注意到他们的衣服，而事实上，经过统计，这些人中只有不到30%的人表示有印象。

同样，你的演讲也是一样。

完全没有必要在意别人的眼光，因为你没那么重要。

我有信心，你现在发微信给见证了你上次公众表达出丑的人，他一定不记得到底发生了什么。同样，我相信，你也一定不记得某天上班路上见到的某个行为奇怪的人